Cześć Właśnie kupiłem sobie Animal Paka i mam dwa pytanka. Czytałem że należy go stosować po posiłku 30 minut przed ćwiczeniami i pytanie: Czy mam łyknąć od razu wszystkie jedenaście tabletek naraz? Czy będzie też dobrze, jeżeli będę je łykał po śniadaniu zamiast przed treningiem? Jeśli tak to po jakim czasie po zjedzeniu? Dziękuje :) Zmieniony [...]
[...] oto moja dieta: Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie: 4-6 tostow z zoltym serem i ketchupem Obiad: ryz brazowy z kotletem lub piersia z kurczaka Posiłek przed treningowy: jajecznica z 3 jaj i 2 kromki chleba pelnoziarnistego Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 4 kapsułki kreatyny -Ok. 40 minut po treningu: 3 [...]
Co to moze oznaczac? Czesto tak naprawde nie mysle co robie jestem jakis taki nieobecny . Juz nie mam sily co to moze byc. Dochodzi do tego jakis dziwny lek przed soba? Nie wiem przed swoim odbiciem , praktyczniie glupio to zabrzmi boje sie siebie. Co mi moze dolegac? Psycholog potrzebny?
[...] Najczęściej nie zadajemy sobie jednak sprawy z faktu, że krytyczne dla rozwoju muskulatury są prawdopodobnie te składniki pokarmowe, które dostarczamy organizmowi tuż przed rozpczęciem treningu siłowego i zaraz po nim. Dlaczego? TRENING A HIPERTROFIA Wszyscy słyszeliśmy o hormonach anabolicznych, takich jak testosteron i jego pochodne [...]
[...] bo mam z tym delikatny problem)? Może beta alanina lub bcaa? Następnym pytankiem tak na szybko czym dobrze się skomplementować przy takim trybie? Witaminki czy coś ? I jaką przed treningówkę możecie polecić. Jak na razie pije kawę kuloodporną przed treningiem,ale po czasami 1,5 godz wysiadam a chciałbym zwiększyć to z czasem do 3 godz. (zostawać [...]
[...] ortezy. Minęły ponad trzy tygodnie i myślę że jest już wszystko ok. Mogę ruszać swobodnie, nie boli. Przed kontuzja ćwiczyłem trzy miechy na siłowni, pół roku kalistenika i przed kontuzja zajarałem się SW. Najprawdopodobniej 11 maja będę mógł już zdjąć orteze :) I mam pytanko, ile zajmie mi powrót do pełnej sprawności ? Również gram w piłkę i [...]
[...] i 1-15 sustanon 250mg ktoś napisał: W połowie cyklu hcg 5000 podzielone na dwa e3d i po suscie 4/6 razy 2500 3ed,clom 3 tygodnia nolva 4tyg(bo paczki są rozne)...badania przed cyklem testosteron całkowity,estradiol i prolaktyna to takie min i przed końcem cyklu powtarzasz i jak wyniki dwóch ostatnich ponad normę to zbijasz...test możesz [...]
[...] czegoś, co poprawi mi wydolność i przyspieszy regenerację mięśni - nie chcę żadnych termogeników, ani niczego w tym stylu. Wymyśliłam sobie co następuje: 1. Śniadanie - 3 h przed treningiem - smoothie z dodatkiem BIAŁKA i KREATYNINY 2. 2 h przed treningiem - beta alanina 3. W trakcie treningu - BCAA 4. Po treningu - Glutamina Poza tym witaminy [...]
[...] 3 tygodnie mam bardzo rozbity dzień w którym zaczynam nocki, kiedy jestem 24 godz na nogach. Wstaję około 7 rano, cały dzień na obrotach, na noc do pracy i spać idę dopiero przed 7 rano następnego dnia. Czasem uda mi się przed nocką zdrzemnąć, ale rzadko. Teraz do meritum: Jak powinnam odżywiać się właśnie w ten nieszczęsny 24-godzinny maraton? [...]
Witam, jestem na masie ale zostało mi z kiedyś opakowanie bcaa (5g bcaa i 5g glutaminy w porcji).Czy opłaca się to brać,a jeśli tak to ile i kiedy?Posiłek przed treningowy to gainer z mlekiem jakieś 1,5h przed treningiem.Co radzicie?
Witam, jak dokładnie stosować te beta alanine? Wiem, że takie tematy były, ale każdy tam inaczej pisał. I się pogubilem już. Krótko mówiąc, pure beta alanine od sfd, dawka według producenta 4g. W dni treningowe brać czy nie? Jeśli tak to ile, i czy w jednej porcji czy w dwóch? W dni treningowe, przed i po czy tylko przed? Z góry dzięki
[...] wręcz korzystne z punktu widzenia efektywnego odchudzania. Owoce posiadają szereg walorów, które czynią z nich pomocne narzędzie w pracy nad sylwetką. Skąd się bierze lęk przed owocami? Obiegowe przekonania wedle których owoce utrudniać mogą redukcję tkanki tłuszczowej mają iście anegdotyczne podłoże. Otóż najprawdopodobniej lęk przed owocami [...]
[...] Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja po treningu, jedna porcja przed snem. W dni bez treningu: jedna porcja przed snem. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób [...]
[...] przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figurę. Używaj Cooking Spray przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać pomiędzy dobrym smakiem a piękną figurą. Wartości odżywcze Porcja 0,25g Ilość porcji w opakowaniu 1507 Opakowanie 454g [...]
Witam wszystkich mam pytanie czy wypicie kawy i BCCA przed aerobami w ciągu dnia to dobry pomysł. A jeśli tak to jak to połączyć czy np wpierw wypić BCCA 30 min przed aerobami a potem np kawę czy odwrotnie ? Będę wdzięczny za podpowiedzi w tym temacie.
[...] Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo ważę równe 90kg, pas 89cm. Celem jest jak najlepsza forma, a jeśli [...]
[...] zadowolony z moich postępów. W tygodniu mam 5-6 treningów na rowerze (od 1.5h do 4h) Dieta to także ważna rzecz u mnie. Dbam o odpowiednią podaż węgli, tłuszczy jak i białek przed, w trakcie jak i po treningach. Co mnie wkurza to te moje nogi, tyle jeżdżę, po za rowerem wszędzie chodzę a nie samochodem, waga i tkanka tłuszczowa jak najbardziej ok [...]
[...] zadowolony z moich postępów. W tygodniu mam 5-6 treningów na rowerze (od 1.5h do 4h) Dieta to także ważna rzecz u mnie. Dbam o odpowiednią podaż węgli, tłuszczy jak i białek przed, w trakcie jak i po treningach. Co mnie wkurza to te moje nogi, tyle jeżdżę, po za rowerem wszędzie chodzę a nie samochodem, waga i tkanka tłuszczowa jak najbardziej [...]
